반응형 지중해식 식단1 치매 예방을 위한 생활 습관 치매는 기억력, 추론 능력, 판단력과 같은 인지 능력이 점진적으로 저하되는 상태로, 특히 고령자에게 영향을 미칩니다. 그러나 수많은 연구에 따르면 건강한 생활 방식을 채택하면 치매 발병 위험을 낮출 수 있습니다. 이 글에서는 치매 예방에 도움이 되는 과학적으로 뒷받침된 다양한 생활 습관을 살펴보겠습니다.1. 뇌 혈류를 개선하기 위한 규칙적인 신체 활동◆ 신체 운동은 치매 예방에 가장 강력한 방법 중 하나입니다. 꾸준한 신체 활동은 뇌로의 혈류를 개선하고, 뉴런의 성장과 상호 연결성을 지원하는 뇌유래신경영양인자(BDNF) 수치를 높입니다.추천 활동: 매주 최소 150분의 중간 강도 유산소 운동(빠르게 걷기, 수영, 자전거 타기 등)과 근력 운동을 목표로 하세요.과학적 근거: 2020년 Journal of .. 2025. 5. 11. 이전 1 다음 반응형
